Színpadi és kis termes programok
10.00 Megnyitó és Bemelegítés
10.15 Fókuszban a gerinc- Kis Mónika (gyógytornász, rehabilitációs tréner)
Ülőmunkát végzel? Túlsúlyos vagy? Szeretnél mozogni, viszont nem szeretnéd terhelni az ízületeidet? Kezdődő gerincbántalmaid vannak?
Ha bármelyik kérdésre "igen"-nel válaszoltál, akkor neked is ajánljuk a Preventív gerinctréninget az ország legprofibb gerinctrénerével!
"Aki ismer, az tudja, hogy az életemben évek óta a figyelem középpontjában van a gerinc. A gerinc gyógyítása, rehabilitációja, a gerincprevenció és a gerincbarát életvitel. Nem csak a munkám, de a személyes történetem része is. Hiszem, hogy minden sportágban növelhető a teljesítmény, ha a gerinc funkcionalitását és az őt körülvevő stabilizáló izmok működését optimalizáljuk. Egy olyan edzésre hívlak most, ami kihívás a test izomzatának és kardiális rendszerének, szórakozás a léleknek, miközben arra fókuszál, hogyan sportoljunk úgy, hogy a gerincünk funkcióját, működését és stabilitását magasabb szintre emeljük megnövelve ezzel a civilizáció okozta gerincproblémák kialakulását.”
Az edzés most mindössze 45 perces lesz (egyébként 1 óra).
Mónika legtöbb vendége a 30-60-as korosztályból érkezik: nők és férfiak egyaránt. Ha megtetszett az edzés, a szolnoki B-fit Fitness Központban találkozhatsz Móni óráival.
11.00 Aerobic Szolnok- Nagy Adrienn
2011-ben Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi karán végeztem a sportedzőként. 2011-ben pedig Zumba Instuktor képzésen vettem részt.
Nagyon nagy büszkeséggel tölt el, hogy heti 2 alkalommal hétfőn és szerdán 17:15-18:15-ig a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Hetényi Géza Kórház-Rendelőintézet Egészség fejlesztési Irodája támogatásával évek óta ingyenes aerobik órákat tartok a Szolnoki SzC Kereskedelmi és Vendéglátóipari Technikum és Szakképző Iskola tornatermében. (Szolnok, Károly Róbert u. 2.)
Minden hétfői óra 2023.12.31-ig ingyenesen vehető igénybe a Szolnoki Egészségfejlesztési Iroda és Lelki Egészségközpont pályázatának köszönhetően, melyhez regisztráció nélkül bárki csatlakozhat.
Várom a mozogni vágyó kicsiket és nagyokat egyaránt!
Az Egészségnapon aerobic alaplépésekkel, könnyen követhető gyakorlatokkal várom a mozogni vágyókat.
11.45 Kohári Kíra Fit Kid bemutatója (New Top Talent FitKid-SE)
Kohári Kíra Hanna 11 éves, a New Toptalent Fit-Kid SE. versenyzője, aki 3 éves korában ismerkedett meg a Fit-Kid sportággal.
Az elmúlt évek alatt számtalan egyéni és csoportos megmérettetéseken dobogós helyezét ért- értek el csapattársival.
Az idei évben is az országos eredményei alapján kijutott az Európa kupára amelyet Spanyolországban rendeznek meg november 11.-én ahol majd eldől, hogy Ő képviselheti- e majd Magyarországot Nov.12-én a szuperdöntőben az Európa bajnokságon.
Az általa képviselt egyesület, a New Toptalent Fit-Kid SE a Magyar Fitness Szövetség 2015/2016 legeredményesebb egyesülete.
12.00 Fanatic Kardio Box- Cserba Beáta (gyógytornász, Gymstick muscle instruktor, Capoeira edző, Fanatic jump edző és Maminbaba oktató)
Cserba Beáta
Gyógytornász -Aerobic edzőként 15 éve tartok csoportos órákat Szolnokon és környékén. Én személy szerint a kombi órákat szeretem, amiben többféle edzéstípus leghatékonyabb elemeit ötvözöm egy élvezhető, követhető formában.
Az edzéseim jó hangulatúak, rendkívül hatékonyak, intenzívek.
A Fanatic Box aerobic a nevéből is adódóan egy tempós alapú aerobic edzés, ütésekkel, rúgásokkal kombinálva. Rendkívül hatékony edzéstípus, mely növeli az állóképességet, az izomerőt és kiválóan formálja az izmokat.
A gyakorlatok bárki számára követhetők, ugrás nélkül is kivitelezhetők, így nagyon jó választás akár az idősebb korosztály számára is.
Szolnokon a Kiss Ferenc út 9.szám alatt lehet a csapathoz csatlakozni a Evolution Basketball Trainingben.
.
Edzések: H, Sze, P 19:00-tól.
Infók: www.labcenter.hu
12.45 Pound- Mezei Eszter (Zumba Jammer, Piloxing oktató, Pound prezenter, FitneszTréner)
Mezei Eszter 2005-ben szerzett mesteri diplomát a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi karán, majd elvégezte a sportedzői OKJ-s tanfolyamot. Versenyszerűen tornázott, sport aerobikozott és magyar bajnok volt junior fitnesz versenyen.
Több fitnesz edzésformát képvisel (Piloxing, Pound Fitness), volt Zumba jammer és master trainer.
„Szeretem a változatos zenés ritmusos edzéseket, amikor nemcsak a testet mozgatjuk meg hanem közben jól is érezzük magunkat, agyunk és a lelkünk is ki tud kapcsolódni.
Szeretek közösséget teremteni, ahol támogatják, segítik, bátorítják egymást a csapattagok.
Úgy hiszem, hogy a rendszeres mozgás nem csak a testnek kell.
Kell az az idő amikor lehalkíthatjuk a gondolatainkat. Szükségünk van arra hogy félre tegyük a munkát, családot és egy kicsit magunkkal törődjük!
Szolnok a szívem csücske, itt nőttem fel és boldog vagyok, hogy a szolnoki csapat az edzői pályafutásom legjobb és leglelkesebb csapata!”
13.30 Flexibility Training- Szabó Nikolett (szolnoki fitnesz oktató, tánctanár és koreográfus)
Végzettségeim:
- Szaunamester
- Babaúszás oktató
- Kismama, és szülés előtti és utáni jóga és pilátesz oktató
- Zumba Strong Instructor
- MATSZ Aerobik Szakág Bíró
- Koreográfus, Modern táncpedagógus
- Zumba,Aqua Zumba & Kids Zumba Fitness Instructor
A mai napra egy a férfiak és nők számára egyaránt ajánlott mozgásformát hoztama szolnoki közönség számára, a Flexibility Training-et
Túl feszes, merev vagy? Feszültek az izmaid? Nincs időd edzés előtt bemelegíteni, vagy utána lenyújtani? Sérülésed volt, meghúztad magad? Csökkenteni szeretnéd ezek kockázatát? Esetleg mozgásszervi-, gerinc- vagy tartás problémákkal küszködsz?
Mire jó?:
- gyorsítja az edzés utáni regenerációt és a sérülésekből való felépülést
- rugalmasság, egyensúly, koordináció, hajlékonyság fejlesztés
- általános kondíció javítása (gyorsabb, erősebb, kitartóbb)
- ideg-izom koordináció szabályozása
- ízületi mozgékonyság, teljesítmény növelése
- fokozatos egész testes izomerősítés
- vérkeringés javító
- izom, ínszalag nyújtása, izomfunkciók javítása
- gerincerősítő gyakorlatok
- hát, váll, derék és nyaki problémák kezelése
- véd a szakadások, húzódások, sérülések elkerülésében
- ellazít, csökkenti a belső feszültséget, nyugtat
E-mail: info@fitszaboniki.com
14.15 Latin Kardió- Püspöki-Markó Ágnes (táncpedagógus, zumba prezenter)
„Gyermekkorom óta versenytáncolok, az egész életem áthatja a mozgás, és a zene.
Aktív versenyzésem után szerettem volna egy kiegészítő mozgásformát, amely akár a nem kimondottan társastáncot tanulni vágyók számára is népszerű lehet.
Elvégeztem a Zumba oktató képzést, és innen kiindulva a versenymúltamra, táncelemekre alakítottam ki az óratípusomat, mely a Latin Kardio nevet kapta.”
„Fitness, erősítő elemeket ötvöztem a Latin-amerikai táncok alapjaival. Óráimon egyszerre lehet erősödni, formálódni, de a nőies mozgások is előtérbe kerülnek. Tánc közben endorfin szabadul fel, csökken a stressz szint, erősödik a test, mindeközben a csoporthoz tartozás élménye egyszerre tud motiváló is lenni, nem mellesleg szórakozva szabadulhatunk meg a zsírszövetektől.
A Latin Kardio óráimon garantálom, hogy lábujjtól-fejtetőig átmozgatom a vendégeket, miközben latin ritmusokra kapcsolódunk ki.”
Facebook.com/ Latin Cardio Training Club
15.00 SÚLYKONTROLL – BÉRES ALEXANDRA
Béres Alexandra fitneszedző, sportoló 6 éves kora óta sportol versenyszerűen. Fiatalkorában élvonalbeli ritmikus sportgimnasztika versenyző volt. Első kiemelkedő eredményét 18 évesen érte el, amikor fitnesz magyar bajnok lett. Ezt követően az Európa- illetve világbajnoki címet is elnyerte. Béres Alexandra Fitness Világbajnok, a Súlykontroll életmód program kidolgozója, egy Súlykontroll edzés kertében -a kardió és az erősítő elemek ötvözésével és hasznos tanácsaival- invitálja Szolnok város lakosságát egy egészségesebb életmód megvalósítása felé.
16.30 Ajándéksorsolás
Kis termi programok
(emeleti Konferencia terem)
10.15 Totyogó torna- Deák Anett (gyógypedagógus, TSMT terapeuta)
A Totyogó torna játékos mozgásfejlesztő foglalkozás sok mondókával, izgalmas eszközökkel 1- 3 éves gyermekeknek.
Mivel a kisgyermekek mozgásigénye óriási, ezért a lehető legjobb dolog, amit tehetünk velük, hogy olyan mozgásos játékokat, tevékenységeket biztosítunk nekik, amelyekkel a szórakozás mellett fejlesztjük is őket. Mert az értelmi fejlődés, a megismerési funkciók, a finommotorika, a testtudat, téri tájékozódás kialakulása, fejlődése a helyes mozgásfejlődésen alapszik. A mozgás során ismerkedik meg a teste korlátaival, de a mozgás öröme és sikere erősíti a gyermekek önbizalmát is. Ezért az órákon közösen mondókázunk, énekelünk, tornázunk, hintázunk, pörgünk-forgunk. A közösen megtanult mondókákat, begyakorolt mozgássorokat aztán otthon is kedvére végezheti mindenki. Az anyukák visszajelzései alapján igénylik is a gyerekek.
Különböző eszközöket alkalmazok, melyek színessé, érdekessé teszik az órákat mindamellett, hogy fejlesztik többek között az egyensúlyt, a koncentrációt, téri tájékozódást.
A foglalkozások minden héten kedden és szerdán délelőtt 10 órától kezdődnek a József Attila úton lévő Mocorgó kuckóban, ahol működik babatorna, kúszó-mászó torna, és a nagyobbaknak tartott Móka torna is. Amennyiben szükséges terápiás fejlesztés, úgy az is elérhető itt a gyermekek számára 3 hónapos kortól 12 éves korig.
A foglalkozásokra előzetes bejelentkezés szükséges a www.facebook.com/totyogotorna oldalnak írt üzenetben, vagy a 06 30/894 36 89- es telefonszámon. Bármikor lehet hozzánk csatlakozni, az órák nem épülnek egymásra.
11.00 Gyermekjóga óra- Pintér-Dezső Mária (Fitnesz edző, Fittmami tréner)
Pintér-Dezső Marcsi vagyok, 3 gyermekes anyuka, fitnesz edző, fitmummy tréner.
Miről szól a gyermekjóga?
Nem csak mozgás! Jógamesékkel és jógaverssel tanulunk jógapózokat, állatutánzást, szerepjátékot.
A gyermekjóga áldásos hatásai:
1. Egészségmegőrző hatású:
- Légúti betegségek: asztma, allergia megelőzése és gyógyítása
- Testtartást javító, lúdtalpak megelőzése és korrigálása
2. Fejleszti a gyermek memóriáját, gondolkodását és az összes fizikai- készségét és képességet
3. Fejlődik a kommunikációs készségük és gazdagodik ismeretük
4. Megismeri a gyermek a saját testét és annak működését
5. Nagyfokú önbizalomra tanít, feszültség és stresszoldó hatású
6. Észrevétlenül beépül újra a gyermek életébe a mozgás fontossága és a játék közben spontán alkalmazza a képességfejlesztő- és egészségmegőrző hatású gyakorlatokat
Várom a 2-10 éves közötti gyermekeket!
Facebook.com/Fittmami Szolnok
11.45 Gáti egészség és hormonegyensúly a mozgás tükrében- Leskó Anna
12.30 Gymstick Szilvivel- Tokajiné Fodor Szilvia
A mozgás, mint örömforrás mindig is az életem része volt, de ennek igazán testet-lelket karbantartó hatását 3 gyermekes édesanyaként tapasztaltam meg leginkább. A csoportos edzések, nemcsak a test karbantartására és az egészség megőrzésére vannak jótékony hatással, hanem egy közösségformáló és megtartó erőt is képesek biztosítani. Ezért részesítem előnyben közel már 20 éve a kiscsoportos edzéseket.
Az egyik kedvenc mozgásformám a Gymstick edzés már közel 5 éve, ami egy olyan formája a mozgásnak, amit bármikor képes elkezdeni bármilyen korosztály, és mindenkire jótékony hatással van.
Az edzői képesítést azzal a céllal szereztem meg, hogy azoknak biztosítsam itt Szolnokon ezt az edzésformát, akik nyitottak egy olyan eszközre, ami a teljes test átmozgatására lehetőséget ad, szeretik a jó zenéket, és szívesen sportolnak kiscsoportban.
Röviden a Gymstick-ről…
Az eszköz felhasználása leginkább a kreativitáson múlik: lehet állva, a talajon fekve végezni a gyakorlatokat, a botot tarthatod kézben, de rá is állhatsz. A bothoz tartozó gumit pedig annyiszor tekered a botra, ahányszor akarod, figyelve az ellenállás nagyságát.
Nem lehet leszűkíteni, korlátok közé szorítani a gymstick alkalmazásának területeit - a lényeg, hogy bármerre is akar mozdulni használója, először a gumi ellenállását kell legyőznie.
A gymstick mindennek köszönhetően növeli a hajlékonyságot, fejleszti az egyensúlyérzéket, a koordinációs készséget, erősíti az izomzatot, jótékonyan hat a vérkeringésre, és segíti a zsírégetést.
Gyere próbáld ki velem a GYMSTICK-et a CSALÁDI EGÉSZSÉGNAPON!
Elérhetőségek:
Facebook: Gymstick edzés Szilvivel csoport
telefonos elérhetőség: 70-388-3392
13.15 Stick mobility- Borbíró Zoltán
A Stick Mobility egy, még gyerekcipőben járó mobilizációs edzés, aminek az egészségmegőrzés az elsődleges szerepe. Rugalmasabb ízületek, könnyebb és komfortosabb mozgás, jobb testtartás a mindennapokban. Légy az elsők között, aki kipróbálja ezt az új sportágat!
Elérhetőség: Art’Gym Szolnok
Tel.: 06203327142
E-mail: zolii0828@gmail.com
Instagram: brbzoltan
14.00 Senior tánc- Nagy-Bana Zsanett
Egy olyan, idősebb korosztály képviselői számára indítotott mozgásprogram, mely táncos formában történik táncpedagógus vezetésével. A részvételhez semmilyen táncos előképzettségre nincs szükség, pusztán a jó kedvre és nyitottságra.
"HA EGÉSZSÉGNAP AKKOR TÁNC! A MEGELŐZÉS LEGJOBB ESZKÖZE!
Nagy-Bana Zsanett vagyok komplex mozgás és táncterapeuta.A tánc egy rendkívül élvezetes mozgásforma, számtalan pozitív hatással bír.Ezért javaslom az 50+ korosztálynak prevenciós szempontból.A kor előrehaladtával sokszor megfeledkezünk a mozgás fontosságáról, mely a betegségek táptalaja is egyben.
- könnyed, mindenki máshogy csinálja, mégis jó
- lehet ülve és állva is gyakorolni(krónikus és mozgásszervi nehezen mozgó betegeknek is)
- nyugtatja az idegeket
- fejleszti az egyensúlyt
- javítja a testtartást,növeli az állóképességet
- összehangolja a jobb és a bal agyféltekét javítja memóriát
- kiváló társasági lehetőség
JÖJJÖN EL, TÁNCOLJUNK EGYÜTT!"
14.45 Gerincjóga -Kovács Zsuzsanna (jógaoktató, aerobik-és testépítő edző, jóga oktató, gerincjóga oktató, gyerekjóga oktató, a Fitness Akadémia tanára)
Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára kiváló mozgásforma.
A gerincjóga ötvözi az ősi jóga gyakorlatokat és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit.
A gyakorlatok biztonságosak és egyszerűek, bárki számára könnyedén elsajátíthatók. Pozitív hatásuk gyorsan megtapasztalható mind fizikai, mind mentális szinten. A gerincjóga elsődleges szerepe a megelőzés (prevenció), illetve utókezelés (rekreáció). Harmonikusan erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a testet. A gerincjóga oldja a stresszt, javítja az emésztést, a fizikai és pszichikai teherbírást és a közérzetet.
Az Egészségnapon a kis teremben egy rövidített, 45 perces, fincsi teljes testet átmozgató foglalkozásra várlak téged az emeleti Konferencia teremben!
Edzések:
- Szolnokon hétfőn és csütörtökön 18.00 órától az Agórában FitBody intervall edzéseken
- Ugyanitt pénteken 15.00 órától gerincjóga foglalkozást tartok kezdőknek (is)
- Facebook: FitBody Edzés, Gerincjóga Szolnok
15.30 Hangtál meditáció- Barcs Katalin
"A hangterápia a harmóniához segít visszatalálni azáltal, hogy ellazít és lecsendesíti az elmét. Feloldja az energiaáramlásban keletkezett gátakat, zavarokat. A rezgések- melyeket a hangtálakkal, csengettyűkkel keltek- hasonló rezgéseket hordoznak, mint a Föld: megszüntetik a feszültséget, oldják az érzelmi blokkokat, javítják a légzést, segítik a méregtelenítést, beindítják az öngyógyító folyamatokat.
A Hangfürdő alatt olajokat is használunk, közvetlen belégzéssel és- ha választod- a bőrön át jutnak a szervezetedbe. A szaglószerveken át elérik a limbikus rendszert, mely az érzelmek kiváltásáért is felelős. Az olajok használata pedig tovább segíti, támogatja a feszültség és az érzelmi blokkok oldását. "
Az Esszenciális Hangfürdő a hangterápia, esszenciák, fények elegye, mely megszünteti a feszültséget, javítja a légzést, oldja az érzelmi blokkokat, segíti a méregtelenítést.